Mỗi tháng phải thay quần áo một lần, từng bị "đuổi khéo" vì quá béo, Thùy Linh quyết tâm giảm cân. Chỉ sau 2 tháng, 9X đã giảm 8 kg và 22 cm vòng bụng.
Dưới đây là bài chia sẻ của Vũ Thùy Linh (sinh năm 1990, Hà Nội) về cách thức dinh dưỡng, tập luyện cải thiện vóc dáng cùng
Tôi bị hiếm muộn con một phần do không kiểm soát được cân nặng, đã điều trị 3 lần nhưng chưa chiến thắng. Bác sĩ tư vấn tôi nên giảm khoảng 8 kg sẽ có hiệu quả nhất sẽ tốt hơn.
Dường như, tôi già hơn tuổi và chồng hầu hết khi béo. Mỗi lần mua quần áo với tôi là cực hình. Có thời điểm tôi tăng cân quá nhanh, phải thay quần áo hàng tuần. Trong công việc tôi cũng gặp nhiều trở ngại vì nặng nề, chậm chạp.
Một lần thử đồ sẵn sàng đám cưới bạn thân, tôi đi tới 20 shop quần áo nhưng không vừa bất kỳ bộ nào. Thậm chí, tôi còn bị "đuổi khéo" sang shop sau sinh. Từ đó, tôi quyết tâm đi tập gym ngay ngày hôm sau.
Hơn thế, sau lần điều trị hiếm muộn thứ 3, chồng muốn tạo tâm lý thoả thích và tăng lên sức khỏe nên khuyến khích tôi đi tập.
Không ăn tinh bột vào bữa tối
Sức khỏe yếu cùng chế độ ăn uống không kỹ thuật, thời gian đầu tôi chuyên chóng mặt dù chỉ tập những bài mang tính chất làm quen. Huấn luyện viên vốn nổi danh giận dữ, có lần bị mắng đến phát khóc vì không gập bụng nổi 5 cái.
Hết tuần thứ 2, tôi giảm 1,5 kg. Tôi vui sướng khoe với mọi xí nghiệp, khí thế tập luyện lên cao. Từ ngày đó, huấn luyện viên đề nghị tập gì tôi cũng nghe theo.
Sau 4 tuần, tôi giảm tiếp 4 kg. Tôi quyết định nghỉ việc để tập trung cho giảm cân. Tôi chọn một công việc chủ động tại nhà, thu nhập phải chăng những vẫn có thời gian đi tập. Kết thúc hai tháng tập luyện cần mẫn, vóc dáng của tôi đổi mới hoàn toàn, đến nỗi hàng xóm không nhận ra.
Về dinh dưỡng, tôi thực hiện theo cách thức ăn "sạch", nghĩa là cắt giảm năng lượng đầu vào không cần phải có nhưng vẫn bảo đảm mọi hoạt động sống và chế độ tập luyện. Tôi bị đau dạ dày nên chia nhỏ bữa trong ngày.
Theo tôi, ăn uống logic chiếm vai trò quan trọng khi giảm cân. Tôi tránh dầu mỡ, đồ ngọt, ăn tinh bột hấp thụ chậm như khoai lang, bánh mỳ đen, nhiều rau và hoa quả ít ngọt. Bữa tối, tôi tìm mọi cách ăn trước 19h và nói không với tinh bột.
Sai lầm khiến công đoạn giảm cân thất bại
đối với những ngày đầu tập để giảm cân, tại thời điểm này tôi ứng dụng hình thức tập tăng cơ, cường độ cao và nhiều bài phức tạp hơn.
Tập luyện cần phối hợp với dinh dưỡng ưng ý. Ngoài việc tập luyện cùng huấn luyện viên bạn cũng nên tự chủ động thứ mức độ kiến thức. Ta cần có hình thức luyện tập phù hợp với từng công đoạn của cơ thể, tránh duy trì một chế độ tập luyện trong thời gian dài, vừa gây chán vừa không tốt nhất.
Cô đã giảm 22 cm vòng hai chỉ sau 2 tháng.
>>> Xem thêm: Thuốc tăng vòng 1
Tôi nhận thấy người tiêu dùng thường mắc những lỗi như sợ mệt, không nghiêm khắc với bản thân, tập luyện nóng vội, thiếu kỷ luật và tính tự giác kém.
Dường như, nếu quyết định tập cùng huấn luyện viên, bạn nên khám phá kỹ về họ để có sự tin cậy.
Nhờ cách thức tập luyện thường hài hòa ăn uống kỹ thuật, tôi đã giảm 8 kg (từ 54 kg xuống 46 kg), "cắt" 22 cm vòng eo (từ 90 cm xuống 68 cm), tăng 3 cm vòng mông.
Hiện mục tiêu tập luyện của tôi là tăng cường cơ bắp để có vóc dáng săn chắc, gọn ghẽ hơn.
Xem them: thuốc tăng vòng 1 pink có tốt không
View more random threads:
- hát tuồng chơi dục tình hay phương tiện thủ dâm hiện tại không còn quá xa lạ với các anh, ngày một nhiều các cặp đôi tìm đến với nhu mong muốn thay đổi không khí yêu mãnh liệt hơn chính bởi vậy mẫu...
Cốc tự sướng Leten Air Burst bú mút cu cho phái mạnh