Giảm cân không còn là một chuyện cạnh tranh nếu bạn thật sự bền chí và cố gắng. Nếu bạn cho rằng vòng 2 của mình đang có một lượng mỡ thừa, bạn hoàn toàn có thể làm phẳng vòng 2 của mình chỉ trong vòng 30 ngày.

Hãy tham khảo 7 bước dưới đây để có thể tự tin diện những trang phục “mát mẻ” trong mùa hè nóng nực:

1. Giảm lượng calo nạp vào cơ thể

cơ chế ăn uống ảnh hưởng trực tiếp tới cân nặng của bạn. Nếu muốn giảm sút lượng mỡ thừa trong cơ thể, bạn cần cắt giảm lượng calo trong khẩu phần ăn. Hãy download ứng dụng kiểm soát lượng calo hoặc viết nhật ký đồ ăn để theo dõi khẩu phần ăn của mình. Bên cạnh đó, bạn có thể thực hiện chế độ ăn low carb nếu muốn đạt được kết quả như ý muốn.

2. bỏ dở ngũ cốc
chế độ ăn kiêng của bạn có thể bao gồm lượng carb từ ngũ cốc và rau tươi. Hãy thử cắt giảm lượng carb trong ngũ cốc và thay vào đó, bổ sung lượng carb của rau tươi. Ví dụ: thay vì ăn cơm, bạn hãy ăn một loại hoa quả. Chất xơ ngẫu nhiên có trong hoa quả có kỹ năng điều chỉnh lượng mỡ thừa trong cơ thể. bởi vậy, ăn nhiều hoa quả sẽ giúp bạn gấp rút nói lời tạm biệt với mỡ thừa ở vòng 2.

3. Ăn bữa sáng giàu protein

Ăn bữa sáng giàu protein vào mỗi buổi sáng sớm rất tốt nhất trong việc làm giảm lượng mỡ. Protein cung cấp năng lượng cần phải có cho hoạt động của bạn mỗi ngày nhưng lại không tạo nên mỡ trong cơ thể. Trứng hoặc sữa đậu nành là những lựa chọn lý tưởng cho bữa sáng. Nếu không muốn ăn một bữa sáng quá nặng nề, bạn có thể uống một cốc sữa đậu nành hoặc ăn một miếng đậu phụ để khởi đầu ngày mới.

4. Thêm súp và sữa chua vào hình thức ăn

Bài viết liên quan: thuốc tăng cân tốt nhất hiện nay Hoặc thuốc tăng cường sinh lý nam của mỹ

Sữa chua nên được bổ sung vào cách thức ăn của bạn mỗi ngày. Sữa chua giúp bạn giảm cân, tăng tính năng của hệ tiêu hóa và tránh tình trạng đầy bụng. Dường như, đừng quên thêm vào chế độ ăn các loại súp để nạp vào cơ thể một lượng calo thông minh.

5. Thay thế các loại thực phẩm chứa nhiều calo

cách thức ăn uống nhập vai trò quan trọng nhất trong việc giảm cân, do đó, hãy tập trung hơn vào việc cải thiện hình thức ăn của mình. Thay thế các thực phẩm chứa nhiều calo bằng những thực phẩm chứa ít calo hơn có trên thị trường.

6. Thực hiện bài tập cardio
Nếu bạn thường ghé thăm phòng gym thì hãy dành nhiều thời gian hơn cho bài tập cardio. Bài tập đặc trưng này có công dụng với các cơ bắp trên cơ thể, giúp cắt giảm lượng mỡ thừa tập trung ở vùng bụng. Thực hiện bài tập cardio ít nhất 5 lần/tuần sẽ giúp nhanh chóng đốt cháy lượng mỡ thừa và đem đến cho bạn một vòng 2 săn chắc.

7. Tập yoga

Có đa số tư thế yoga giúp bạn giảm cân một cách tốt nhất. Bài tập Vinyasa và Plank có thể đốt cháy lượng mỡ thừa tức thời. Hình như, đi bộ trong vòng 30 phút cũng giúp bạn giảm cân và có vòng eo con kiến trong vòng 30 ngày.

Nguồn xem thêm: thuốc giảm cân fix có tốt không