Cách dùng bóng Kegel cho nữ sau sinh Bóng Kegel là một dụng cụ tập luyện cơ sàn chậu được sử dụng phổ quát bởi nữ giới để cải thiện sức khỏe sàn chậu. Cơ sàn chậu là nhóm cơ tương trợ bọng đái, tử cung và trực tràng. Khi cơ sàn chậu yếu sẽ gây ra tình trạng són tiểu, sa tử cung hoặc trực tràng. Bóng Kegel có hình trạng tròn, được làm từ chất liệu cao su hoặc silicone mềm. Khi đưa vào âm đạo, bóng lush lovense 3 sẽ tác động vào các cơ sàn chậu, kích thích chúng co thắt và làm mạnh thêm giúp cho nàng tự tin hơn.

Bài viết dưới dây sẽ san sẻ hướng dẫn luyện tập bóng Kegel cho nữ sau sinh giúp nàng lấy lại tự tin hơn, giúp nàng cải thiện sức khỏe tình dục sau khi sinh đẻ.
Giới thiệu về bóng Kegel
Bóng Kegel là một sản phẩm giúp tăng cường căn bản của phụ nữ, giúp cải thiện sức khỏe và chất lượng cuộc sống tình dục viên mãn hơn. Việc tập luyện với bóng Kegel không chỉ giúp cải thiện sức khỏe sàn chậu mà còn giúp tăng cường khoái cảm dục tình và đề phòng các vấn đề về sức khỏe phụ nữ tốt nhất hiện.

Công dụng của bóng Kegel
sử dụng bóng Kegel lush3 luôn mang lại nhiều ích cho sức khỏe sàn chậu, bao gồm:

Cải thiện khả năng kiểm soát tiểu tiện, ngăn ngừa tình trạng són tiểu không tự chủ ở nữ.
Ngăn ngừa và cải thiện tình trạng sa tử cung hoặc sa trực tràng.
Tăng khoái cảm tình dục khi quan hệ cùng đối tác
hỗ trợ hồi phục sau sinh sản, giúp “cô bé” trở thành đẹp, khỏe mạnh như trước sinh
chọn lọc bóng Kegel thích hợp
Để chọn được bóng Kegel phù hợp, bạn nên dựa vào một số tiêu chí sau:

kích thước: Bóng Kegel có nhiều kích thước khác nhau, từ nhỏ đến lớn. Bạn nên chọn một quả bóng có đường kính hạp với kích thước âm đạo của mình để dễ dàng đưa vào và tập luyện thoải mái.
Chất liệu: Bóng Kegel thường được làm từ chất liệu cao su hoặc silicone mềm. Bạn nên chọn chất liệu mềm mại, không gây kích ứng hoặc khó chịu khi sử dụng.
Trọng lượng: Bóng Kegel có nhiều loại trọng lượng khác nhau, từ nhẹ đến nặng. Nếu mới bắt đầu sử dụng, bạn nên chọn một quả bóng có trọng lượng nhẹ, sau đó tăng dần trọng lượng khi cơ sàn chậu mạnh hơn với các bài tập lâu hơn
Xem các mẫu bóng Kegel được bày bán tại Shop***toy:

Bộ bóng silicon tập se khít âm đạo Svakom Nova
Trứng Rung Miu Miu Điều Khiển Từ Xa Kích Thích Điểm G Và Se Khít Âm Đạo
Trứng rung ái tình không dây cao cấp COOC

Bước đầu tiên khi sử dụng bóng Kegel
Trước khi bắt đầu dùng bóng Kegel, bạn cần phải biết cách đưa bóng vào âm đạo một cách đúng cách. Dưới đây là hướng dẫn cách thực hành:

Bước 1: Vệ sinh bóng Kegel
Trước khi dùng, hãy rửa sạch bóng Kegel bằng nước ấm và xà phòng dịu nhẹ để bảo đảm vệ sinh trước khi đưa vào ” cô bé “.

Bước 2: Đưa bóng vào âm đạo
Nằm nghiêng hoặc ngồi thoải mái, nhẹ nhàng đưa bóng Kegel vào âm đạo sao cho nó không gây đau rát hay khó chịu.

Bước 3: tập tành cơ Kegel
Khi bóng đã được đưa vào âm đạo, hãy luyện tập cơ Kegel bằng cách co bóp và nới cơ sàn chậu theo từng đợt.

Lắp đi lặp lại nhiều lần để thân quen với cường độ, nhịp độ và bắt bóng.

Cách sử dụng bóng Kegel đúng cách
Để đạt hiệu quả tốt nhất khi dùng bóng Kegel, bạn cần tuân thủ đúng cách thức và lộ trình tập luyện. Dưới đây là một số chỉ dẫn chi tiết:

lộ trình tập dượt với bóng Kegel cho nữ sau sinh
Tuần 1-2: dùng bóng Kegel trong khoảng 10-15 phút mỗi ngày.
Tuần 3-4: Tăng thời kì dùng lên 20-25 phút mỗi ngày.
Tuần 5 trở đi: Duy trì việc sử dụng bóng Kegel trong khoảng 30 phút mỗi ngày.
Các bài tập kích thích cơ Kegel
Co bóp cơ Kegel: Co bóp và giữ cơ Kegel trong khoảng 5 giây, sau đó nới ra và nghỉ 5 giây. Lặp lại bài tập này trong suốt thời kì sử dụng bóng Kegel.
Co bóp nhanh: Co bóp cơ Kegel nhanh chóng trong 10-15 giây, sau đó nghỉ 10 giây. Lặp lại bài tập này để tăng cường sức mạnh cơ Kegel.
thời gian nên sử dụng bóng Kegel mỗi ngày
Đối với người mới bắt đầu, nên sử dụng bóng Kegel trong khoảng 10-15 phút mỗi ngày và tăng dần thời gian lên khi cảm thấy thoải mái.

Lưu ý khi dùng bóng Kegel lush3 lovense
Khi sử dụng bóng Kegel, bạn cần lưu ý một số điều sau để bảo đảm an toàn và hiệu quả:

Không dùng quá mức: Việc dùng bóng Kegel quá mức có thể gây tổn thương cho cơ sàn chậu.
Vệ sinh bóng Kegel định kỳ: Luôn rửa sạch bóng Kegel trước và sau khi dùng để ngăn ngừa vi khuẩn gây nhiễm trùng.
Ngưng sử dụng khi có dấu hiệu không thường ngày: Nếu cảm thấy đau rát, khó chịu hoặc có dấu hiệu không bình thường khác, hãy ngưng dùng ngay tức thì và tham khảo quan điểm của thầy thuốc.
Hiệu quả sau khi sử dụng bóng Kegel
Sau khi sử dụng bóng Kegel đúng cách và đều đặn, bạn sẽ cảm nhận được những hiệu quả sau:

Cải thiện khả năng kiểm soát tiểu tiện: Cơ sàn chậu mạnh mẽ sẽ giúp bạn kiểm soát tiểu tiện tốt hơn, không còn tình trạng đái dắt, tiểu són.
Tăng cường khoái cảm dục tình: Việc luyện tập cơ Kegel giúp tăng cường khoái cảm và cảm giác trong quan hệ tình dục giúp nàng co bóp mạnh mẽ hơn, giúp cả 2 cùng lên đỉnh cực sướng.
hồi phục sau sinh: Đối với đàn bà sau sinh, việc dùng bóng Kegel giúp phục hồi cơ sàn chậu mau chóng và hiệu quả.
Giúp “cô bé” mạnh khỏe hơn, hồng hào và tự nhiên hơn sau quá trình sinh đẻ
Trên đây là hướng dẫn Cách dùng bóng Kegel cho nữ sau sinh hiệu quả nhất, từ việc Chọn lựa đến cách thực hành bài tập. Việc tập luyện đều đặn và đúng cách sẽ giúp cải thiện sức khỏe sàn chậu và tăng cường khoái cảm dục tình cho nữ giới. Hãy bắt đầu luyện tập ngay hôm nay để có một cuộc sống khỏe mạnh và hạnh phúc!