Thực phẩm bổ sung vitamin & khoáng chất là các chất dinh dưỡng thiết yếu, tham gia vào chu trình kết cấu tế bào, chuyển hóa và cung cấp năng lực cũng như tất cả các vận động sống của thể chất. Dẫu thế, có một ranh giới nhỏ tuổi giữa nạp đủ các chất dinh dưỡng này (có lợi cho sức khỏe) và quá nhiều (có thể gây hại cho sức khỏe). Do vậy, họ cần phải có cái nhìn sâu sắc về các nhóm Vi-Ta-Min và khoáng chất mà cơ thể cần.
1. Tổng quan về Vi-Ta-Min & khoáng chất là gì?
1.1. Vi-Ta-Min là gì?
Vi-Ta-Min là các chất hữu cơ thường tan được trong chất béo hoặc trong nước. Vi-Ta-Min đc chia làm 2 nhóm gồm Vi-Ta-Min tan trong chất béo và vitamin tan nội địa. Những Vi-Ta-Min tan trong chất béo điển hình gồm: Vi-Ta-Min A, vitamin E Vi-Ta-Min D & vitamin K, các loại Vi-Ta-Min này hòa tan được trong chất béo và có Xu thế tích tụ trong cơ thể.
Còn những loại Vi-Ta-Min tan nội địa như Vi-Ta-Min C hay Vi-Ta-Min B phức hợp (gồm Vi-Ta-Min B6, Vi-Ta-Min B12 & folate) thì hòa tan nội địa trước khi đc thể chất hấp thụ, đó cũng chính là Tại Sao chúng không thể được tích trữ trong cơ thể. Bất cứ một loại vitamin hòa tan nội địa nào mà cơ thể không thể sử dụng quá hết thì sẽ mất dần qua đường nước tiểu.
Vi-Ta-Min là những chất hữu cơ thường tan đc trong chất béo hoặc nội địa
1.2. Khoáng chất là gì?
Khoáng chất là những nhân tố vô cơ chứa trong đất và nước, chúng được các loại thực vật hấp thụ hoặc những loại động vật tiêu thụ tiếp đến lưu hành trong những loại động, thực vật đó. Ở bên cạnh những khoáng chất thường được mỗi người nhắc đến trong cuộc sống thường ngày hằng ngày như canxi, natri & kali thì vẫn tồn tại các loại chất khoáng khác, gồm cả chất khoáng vi chất như đồng, i-ốt và kẽm với lượng chất rất bé dại nhưng lại rất quan trọng cho cuộc sống đời thường của chúng ta.
2. Tầm quan trọng của Vi-Ta-Min và khoáng chất so với cơ thể con người
2.1. Tầm quan trọng của Vi-Ta-Min
phía trên là 1 trong những bộ phận thiết yếu cấu tạo ra tế bào, rất cần thiết cho sự tiến lên & gia hạn sự sống của các tế bào.
  • tăng cường bộ miễn dịch.
  • nhập cuộc vào quá trình để chuyển hóa hàm vị.
  • nhập cuộc chu trình điều hòa hoạt động vui chơi của tim cùng với hệ thần kinh.
  • nhập cuộc bổ trợ chữa bệnh các bệnh tình của cơ thể, làm tăng tốc sức khỏe cho thể chất.
  • vitamin trong cơ thể ví như một chất xúc tác giúp đồng hóa & biến đổi đồ ăn, sản sinh năng lượng cung cấp cho những hoạt động của cơ thể.
  • Vi-Ta-Min có tác dụng đảm bảo các cấu trúc tế bào khỏi các tấn công của những nhân tố nhiễm trùng nhờ đặc tính chống quá trình oxy hóa, khử độc và sửa chữa những cấu tạo bị tổn hại.

tầm quan trọng cụ thể của những Vi-Ta-Min đó là:
  • vitamin B: giúp da tóc bóng mượt, kích ứng thực đơn, đặc biệt đóng góp thêm phần vào chu trình phát triển của hệ thần kinh.
  • Vi-Ta-Min D: cùng theo với canxi kích thích sự tiến lên của xương. Thiếu vitamin c D sẽ gây các tình trạng bệnh lý về xương khớp như chậm mọc răng, còi xương, xương sống cong, …
  • vitamin A: giúp sáng thị lực, chống quá trình lão hóa của thể chất.
  • Vi-Ta-Min E: liên quan đến các tình trạng bệnh về da và tế bào máu.
  • vitamin C: làm chậm quá trình oxy hóa, ứng dụng nhiều trong luận điểm da liễu, có công dụng tăng sức bền của thành mạch, ứng dụng trong điều trị những căn bệnh xuất huyết.
  • vitamin K: là một trong yếu tố quan trọng có tương quan đến sự máu đông. Thiếu Vitamin K khiến máu khó đông, những vết thương ra máu liên tù tì.

vitamin là 1 phần tử cần thiết cấu gây ra các tế bào
2.2. Vai trò của khoáng chất
so với tình trạng sức khỏe, khoáng chất giữ vai trò quan trọng cũng tương tự vitamin. Khoáng chất cũng tham gia vào quá trình cấu trúc tế bào, tham gia những chuyển động sống và đặc trưng giữ vai trò mật thiết trong các công việc cân bằng hàm vị lỏng và duy trì sự tiến lên của răng xương, cơ đồng thời cùng lúc bổ trợ cho chức năng của hệ thần kinh.
Cũng giống Vi-Ta-Min, chất khoáng là chất mà cơ thể không hề tự chế tao ra đc. Chất khoáng được hỗ trợ cơ bản trải qua đường ăn uống. Một chính sách ăn khoa học & đầy đủ chất dinh dưỡng sẽ đảm bảo an toàn được tình trạng sức khỏe.
  • Khoáng chất bao gồm natri, clorua, kali, canxi, photpho, magie hay các chất khoáng vi lượng như mangan, sắt, selen, flo, đồng, i-ốt. Mỗi chất khoáng lại có các tác dụng và mọi chức năng riêng.
  • Sắt: quan trọng cho quá trình tạo các tế bào máu. Thiếu sắt sẽ gây không cung cấp đủ máu, triệu chứng rụng tóc và hiện tượng đau đầu chóng mặt.
  • Selen: là cấu thành của men glutathione peroxidase có tác động đến mọi phần tử của hệ miễn dịch, nó tác động đến sự phát triển của bạch cầu. Thiếu hụt selen sẽ gây ức chế miễn dịch, suy giảm các chức năng của bạch cầu, ngăn chặn không ổn định sự chuyển hóa trong tiêu hóa.
  • Kẽm: kích động hoạt động của enzyme, hỗ trợ bộ miễn dịch, đảm bảo vị giác & khứu giác liên quan đến sự tổng hợp DNA
  • Natri: kết hợp với Clorua giúp điều độ dịch ngoại bào và điều chỉnh huyết áp.
  • Kali: quan trọng đối với hệ thần kinh trung ương, cũng nhập cuộc vào chu trình cân bằng chất lỏng trong cơ thể. Khi nồng độ Kali bị rối loạn có thể sẽ gây rối loạn nhịp tim.

3. Chất khoáng & Vi-Ta-Min có ở đâu?
3.1. Vi-Ta-Min thường sẽ sở hữu ở những đồ ăn nào?
vitamin C có tương đối nhiều trong những loại rau quả tươi như: cam, chanh, quýt, bưởi, chuối & loại thức ăn có bắt đầu động vật như thịt, gan cá, sữa, trứng… dẫu thế, chú ý chớ nên dùng vitamin C trong một thời gian dài sẽ có được nguy cơ tiềm ẩn bị sỏi thận do sẽ khởi tạo muối oxalat, nên uống Vi-Ta-Min C vào buổi sớm & đừng nên dùng vào buổi đêm.
Vi-Ta-Min A có tương đối nhiều trong thức ăn có nguồn gốc từ động thực vật như: lòng đỏ trứng gà, gan cá, các loại rau củ quả có red color, bí ngô, cà chua… so với con gái đang mang bầu liều lượng tiêu thụ Vi-Ta-Min A trên 10.000 IU vào mỗi ngày có thể gây dị tật khi sinh ra đã bẩm sinh cho thai nhi.
Vi-Ta-Min B1, B2, B8… thường có trong những hạt ngũ cốc, đậu, sữa bò hoặc một vài loại tinh bột, yến mạch.
vitamin D có rất nhiều trong nấm, bơ, dầu gan cá. Vitamin này còn có trong ánh nắng mặt trời đc hấp thụ nổi trội là vào buổi sáng trước 8 giờ.
vitamin E có rất nhiều trong bột mì, quả hạnh nhân, mầm ngũ cốc, các loại rau có greed color như súp lơ xanh, rau cải xanh… Nên uống bổ sung cập nhật Vi-Ta-Min E phối kết hợp vào bữa ăn mỗi ngày.
vitamin K thường xuyên có trong bông cải xanh, dầu oliu, cần tây,… Liều lượng bổ sung cập nhật Vi-Ta-Min K ở nam giới là 120mcg/ngày; phụ nữ mang thai & đang cho con bú là 90mcg/ngày; trẻ nhỏ dại từ 0-6 tháng tuổi là 2mcg/ngày và tăng dần.
vitamin và khoáng chất có không ít trong những loại rau củ quả tươi
3.2. Khoáng chất thường tồn tại ở những thực phẩm nào?
Sắt giúp cho việc luân chuyển oxy trong máu & đc tìm thấy chủ yếu trong những dòng sản phẩm động thực vật tăng cường chất sắt như ngũ cốc, các loại thịt đỏ, sô cô la đen…
các đồ ăn giàu canxi gồm: Tôm, cua, cá, ốc, vừng, mộc nhĩ, đậu nành, rau ngót, các loại sữa và chế phẩm được gia công từ sữa… Sữa và những chế phẩm được gia công từ sữa như sữa chua, pho mát là nguồn hỗ trợ chất protein, canxi, vitamin và các chất khoáng với rất chất lượng và dễ hấp thu. Ngoài ra, mà thậm chí lạm dụng quá các đồ ăn có bổ sung canxi.
các thực phẩm chứa được nhiều selen là các loại cá biển, nấm, lòng đỏ trứng, ngũ cốc nguyên hạt và các động vật có vỏ như hàu, tôm biển, sò điệp,...
thức ăn như thịt đỏ, động vật có vỏ, cây chúng ta đậu, trứng, ngũ cốc nguyên hạt,... Rất giàu kẽm.
Để bổ sung cập nhật lượng kali đầy đủ cho cơ thể, chúng ta cũng có thể sử dụng quá hoa quả trái cây sấy khô, nước ép hoa quả trái cây, khoai lang, rau lá xanh, khoai tây, cà tím, củ cải, nấm,...
ngoài các việc bổ sung qua đồ ăn, những chúng ta cũng có thể lạm dụng quá thêm các nhóm thuốc Vi-Ta-Min & khoáng chất để bức tốc tình hình sức khỏe.
4. Địa Chỉ mua Vi-Ta-Min & khoáng chất uy tín
Newway Mart cung ứng sản phẩm chính hãng, luân chuyển bên trên cả nước & giao hàng tại nhà để bạn an tâm khi lựa chọn dòng sản phẩm. Để mua đồ ăn chức năng bổ sung vitamin hoặc khoáng chất chính hãng bạn có thể Đăng Ký Trực Tuyến hoặc qua trực tiếp địa chỉ: Tòa nhà Newway, Số 31/76 An Dương, Tây Hồ, thủ đô.
trên đây là tầm quan trọng của vitamin chất khoáng và chất xơ mới nhất được Cửa Hàng chúng tôi update, tùy vào thể trạng cũng như chính sách hấp thụ của từng người, chúng ta cũng có thể nhận ra & mua đc loại vitamin và khoáng chất đặc biệt quan trọng lựa chọn thuốc bổ sung cập nhật Vi-Ta-Min và khoáng chất cho tất cả những người lớn. Từ đó, xem thêm ý kiến của những Bác Sỹ để sở hữu phác đồ lạm dụng phù hợp.